Q3. 学校がないと自分で勉強する時間をつくらなければならずスケジュール管理が難しい 生活習慣が乱れてしまう（高校3年生）
A. そのように思うことは、スケジュール管（かん）理をしっかりしたいという決意（けつい）のあらわれですね。そこで、イメージトレーニングをやってみませんか？ 息（いき）を大きく吸（す）って、ゆっくり吐（は）く。息を吐く時に、落（お）ち着（つ）く感（かん）じがするかもしれません。

そして目の前に大きなスクリーンを浮（う）かべます。そのスクリーンには、あなたが最（もっと）も勉強（べんきょう）に集中（しゅうちゅう）している姿（すがた）が浮（う）かんできます。最も勉強に集中している自分に近づくために、具体的（ぐたいてき）に3つの行動をノートに書いてみます。

例（たと）えば「朝7時に起（お）きる」、「夜は10時にはお風呂（ふろ）にはいって、11時には寝（ね）る」など行動（こうどう）を書きます。

また集中している自分のイメージを書いてもいいかもしれません。少しずつ、ベストな自分に近づいていけます。


Q4.「コロナになったら死ぬのが怖い。」（小学校2年生）
A. テレビなどで、なくなった人のことを見ききすると、こわい気（き）もちになるのは、とても自然（しぜん）なことです。しかし、新型（しんがた）コロナウイルスに感染（かんせん）した多（おお）くの人が治療（ちりょう）をうけ、回復（かいふく）し、多くの人の命（いのち）は助（たす）かっています。

まずは、手あらいや、せきエチケットをしっかり守（まも）って、風（かぜ）とおしのわるい場所（ばしょ）や人ごみをさけましょう。自分（じぶん）がかかっていることに気づかず、しらないうちに周（まわ）りくの人に感染させてしまうこともあります。

ちょっとかぜかな？と思（おも）ったときには無理(むり)をしないで、いえでゆっくり過(す)ごすようにしましょう。はやめに休むことがウイルスを退治(たいじ)する鍵(かぎ)になります。

Q5.「悪夢を見るようになった」（高校1年生）
A. 子どもは大人より悪夢（あくむ）を見ることが多いようです。今までの生活が急（きゅう）に変（か）わり、ストレスを感（かん）じていたり、日中の運動量（うんどうりょう）が少なくなることで、寝（ね）ている間に目が覚（さ）めるようになった、あるいは睡眠（すいみん）時間が短（みじか）くなっていませんか。

このような変化（へんか）があると、眠（ねむ）りが浅（あさ）くなり、悪夢をみることがあると考えられています。、悪夢をみることは、このような大きなストレスを体験（たいけん）したときには、自然（しぜん）な反応（はんのう）です。なので、まずは、夜にかけてリラックスして過（す）ごすのもよいです。また、日中、軽（かる）く汗（あせ）をかくぐらい運動（うんどう）することもよいですよ。

ただ、ほぼ毎日頻繁（ひんぱん）に悪夢を見て、それがとても苦（くる）しいようでしたら、心の専門家（せんもんか）に相談（そうだん）してみてください。学校の養護教諭（ようごきょうゆ）、スクール・カウンセラーに相談してみて下さい。医療機関（いりょうきかん）にかかる場合は、ご家族（かぞく）の方と相談してみてくださいね。